Bienvenida a la Zona Relax.
Aquí encontrarás artículos para volver a ti.
Te presento 4 propuestas para relajarte, ¿por dónde quieres empezar?
Todos los posts de la zona relax
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3 errores muy frecuentes al empezar a meditar (y sus soluciones)
¡Hola bonita! ¿Has empezado con tu práctica de meditación? Es natural encontrarnos con algunos obstáculos al principio. Por eso,
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Aprende a relajar tu mente cuando sientes miedo
En este video te explico cómo funciona la gestión emocional del miedo para que, a través de la práctica de
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Ep16. ¿Cómo disfrutar de una conexión intestino-cerebro saludable?
En el episodio de hoy me gustaría contestar a la pregunta si lo que comemos influye en nuestros sentimientos. Y
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Ep15. ¿Cómo podemos ralentizar el envejecimiento?
En el episodio de hoy voy a hablarte de cómo se mide científicamente el envejecimiento y voy a compartirte los
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Ep14. La meditación cambia nuestros genes positivamente
Me gustaría empezar este episodio explicando que la epigenética ha demostrado que el estrés influye en nuestros genes negativamente. Por
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Ep13. Entrena tu cerebro para ser feliz
Me gustaría empezar este episodio diciendo que podemos entrenar nuestro cerebro para ser feliz. Y ese entrenamiento se puede lograr
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Ep12. Beneficios del Mindfulness para fortalecer el sistema inmune
En el episodio de hoy vamos a tratar el tema desde una visión neurocientífica de cómo el estrés afecta negativamente
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Ep11. Mindfulness para afrontar el dolor crónico
En el episodio de hoy vamos a tratar qué es el dolor, porqué aparece el dolor crónico y cómo la
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Ep10. Síndrome de desgaste profesional o Burn Out (podcast)
En el episodio de hoy vamos a tratar qué es el estrés y porqué llegamos a agotarnos por estrés, lo
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Ep9. Cómo empezar a meditar para principiantes y ser constante (parte 2) (podcast)
En el episodio anterior te compartí diferentes claves para que puedas empezar a practicar la meditación: como qué significar meditar
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Ep8. Cómo empezar a meditar para principiantes y ser constante (parte 1) (podcast)
En este episodio número 8 te voy a compartir diferentes claves para que puedas empezar a practicar la meditación. Como
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Ep7. Nueve hábitos saludables para mejorar tu descanso nocturno y combatir el estrés (podcast)
En este episodio número 7 vas a descubrir cómo entrar en un sueño profundo y de calidad de una manera
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4 formas sencillas y eficaces de meditar en la cama
¿Te has preguntado alguna vez si puedes meditar tumbada en la cama? Y la respuesta es sí. Porque elegir una
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Ep6. Rutina de Mindfulness para reducir el estrés durante la cuarentena (podcast)
En este episodio número 6 vas a descubrir cómo crear una rutina de Mindfulness y bienestar en casa para momentos
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Ep5. Cómo afecta el estrés a tu ciclo menstrual y cómo armonizarlo con la meditación (podcast)
En este quinto episodio vas a descubrir cómo el estrés puede alterar tu ciclo menstrual y cómo la meditación puedes
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Ep4. La meditación cambia tu cerebro positivamente (podcast)
En este cuarto episodio vas a descubrir cómo la meditación puede modificar nuestro cerebro. ¿Cómo puede la meditación cambiar positivamente tu
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Ep3. Neurociencia del corazón y la coherencia cardiaca (podcast)
En este tercer episodio me gustaría que nos adentráramos juntas en la neurociencia del corazón y de las emociones, tanto
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Ep2. Neurociencia del cerebro cuando meditamos (podcast)
En este segundo episodio me gustaría que nos adentráramos juntas en la neurociencia del cerebro mientras meditamos. ¡Me resulta tan apasionante
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Ep1. Reducir el estrés con Mindfulness (podcast)
La verdad es que me hace mucha ilusión abrir hoy las puertas a mi podcast un paseo por la mente
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Receta Té Chai Latte casero y delicioso
El té es una de mis bebidas favoritas. Me gusta tomarlo calentito después de mi práctica de meditación o frío
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7 claves zen para mejorar tu productividad
Hoy te traigo 7 ideas para que logres ser mucho más productiva en tu día a día, pero como siempre
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Cómo aprender a meditar para principiantes y ser constante
Hoy te traigo en este post cómo puedes comenzar a meditar y ser constante en tu práctica. Primero te explicaré puntos
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Armoniza tu ciclo menstrual con la meditación
El estrés puede crear alteraciones en nuestro ciclo menstrual. Para entender cómo puede afectar el estrés a nuestra menstruación tenemos
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Vestido Alma de muselina de algodón orgánico
¡Estrenamos sección en la web! Y nada más y nada menos que con mi gran hobby pasión: la creatividad ecosostenible.
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Los efectos de la meditación en el cerebro
¿Te gustaría adentrarte de mi mano en la neurociencia del cerebro mientras meditas? ¡Me resulta tan apasionante nuestro mundo interior!
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Guía de gestión del tiempo: cómo organizarte eficazmente para tener tiempo para ti (sin perder tu paz interior)
Hoy me apetece mucho compartirte esos truquillos que yo sigo cada día y que tanto me ayudan a organizarme con
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Mejora tu descanso nocturno
Sé que necesitas una solución rápida y efectiva para reducir el estrés y que a ti no te sobra el
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Reto 21 días de relajación mental gratis
¿Necesitas relajarte? ¿Quieres inspiración para disfrutar de la calma mental? En este post te comparto 21 propuestas relajantes que puedes realizar
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Día 1/21: descubre tu fórmula de relax ideal
¡Gracias por seguirme en estos 21 días de relajación mental! Hoy te invito a reflexionar sobre tu fórmula de relajación ideal.
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Día 2/21: la respiración
La respiración nos ayuda a relajar la actividad mental, a mejorar la concentración, a sentirnos emocionalmente más en calma. Por ello,
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Día 3/21: práctica de 4 minutos de relax
Hoy te invito a experimentar 4 minutos de relajación. Por ello, te propongo dar un paso más allá con la
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Día 4/21: Meditación guiada para relajarse por la noche
¿Te está resultando útil y fácil seguir este reto? Deseo que todas las ideas y propuestas que te estoy compartiendo
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Día 5/21: Automasaje relajante
Hoy te invito a conectar con tu relajación a través de este automasaje relajante. Esta puede ser una maravillosa oportunidad
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Día 6/21: Crea tu espacio de relajación
Crear y decorar un rinconcito especial donde te sientas muy a gusto puede apoyarte en tu práctica de relajación diaria.
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Día 7/21: Visualización coherencia cardíaca
Derivado de mi tesis doctoral donde estudié cómo las emociones influyen en la variabilidad del ritmo cardíaco, es decir, en
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Día 8/21: Visualización enraizamiento
Hoy te propongo a realizar una visualización guiada para sentirte enraizado/a en la tierra. Esta práctica puede aliviar tu estrés
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Día 9/21: Baños de bosque
Los baños de bosque son originarios de Japón y pueden aportarte mucho bienestar, reducir las hormonas de estrés, mejorar tu
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Día 10/21: Aceites esenciales para relajar la mente
Los aceites esenciales nos pueden ayudar a armonizarnos y equilibrarnos, actúan tanto a nivel físico como psicológico y contemplan al
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Día 11/21: Móvil, radiaciones y descanso
¿Sabes cómo la exposición continua del teléfono móvil te puede afectar a tu descanso nocturno? Te invito a ver este
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Día 12/21: La magia del orden
El orden de nuestro hogar o nuestro lugar de trabajo nos influye emocionalmente. ¿Sabes cómo lo simple y sencillo pueden
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Día 13/21: Plantar semillas medicinales, culinarias, aromáticas e infusiones
Hoy te propongo conectar contigo a través de volver a lo natural y al contacto con la tierra. Te invito
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Día 14/21: Tu mapa de los sueños
El reconocer tus prioridades, tus necesidades, tus metas y objetivos es muy importante para reducir tu estrés. Porque solamente así
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Día 15/21: Bienestar y conexión intestino cerebro
Lo que comemos influye en nuestra salud intestinal, y a su vez el intestino se comunica con ciertas áreas cerebrales
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Día 16/21: Meditación guiada para relajarte profundamente
Hoy te invito a seguir este audio de meditación guiada para que logres relajarte profundamente. Durante los próximos minutos te
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Día 17/21: Ritual bienestar: las páginas matutinas
En el vídeo de hoy, te propongo realizar un ritual para conectar con tu bienestar mental, que es las páginas
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Día 18/21: Personas Altamente Sensibles (ejercicio para liberar energía tóxica)
Las personas que son altamente sensibles o hiperempáticas tienen el sistema neurológico más desarrollado y captan más intensamente los estímulos
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Día 19/21: Meditación del Corazón
La meditación del corazón es una invitación a conectar con el amor que nace desde tu corazón. Y a expandirlo por
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Día 20/21: Sonidos relajantes para llegar a la calma
El sonido es una forma muy directa de conectar con el momento presente. Este nos ayuda a conectar con nuestro
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Día 21/21: Identifica los ingredientes de tu fórmula de relax ideal
Primero de todo, gracias por haberme seguido a lo largo de estos 21 días. Para finalizar este reto, en este
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Te ayudará a reducir tu estrés y a relajar tu mente aunque dispongas de poco tiempo.