Día 2/21: la respiración

 

La respiración nos ayuda a relajar la actividad mental, a mejorar la concentración, a sentirnos emocionalmente más en calma.

 

Por ello, hoy te invito a experimentar con el conectar con tu respiración de manera consciente y a practicar el ejercicio que te propongo en el vídeo. Puedes ponerte recordatorios a lo largo del día (notas o alarmas) que te inviten a parar-observar-respirar-observar.

 

👉Recuerda: sé compasivo/a contigo porque lo estás haciendo lo mejor que puedes. 

 

👉Enfócate en:

✔1 minuto al día de respiración consciente.

✔A más practiques este ejercicio más profundamente lograrás relajarte.

 

Deseo que este ejercicio te resulte útil y fácil de implementar en tu día a día. Te invito a ver el siguiente ejercicio para continuar nutriendo tu fórmula de relax ideal.

 

Día 3: Práctica de 4 minutos de relax

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