Día 2/21: la respiración
La respiración nos ayuda a relajar la actividad mental, a mejorar la concentración, a sentirnos emocionalmente más en calma.
Por ello, hoy te invito a experimentar con el conectar con tu respiración de manera consciente y a practicar el ejercicio que te propongo en el vídeo. Puedes ponerte recordatorios a lo largo del día (notas o alarmas) que te inviten a parar-observar-respirar-observar.
👉Recuerda: sé compasivo/a contigo porque lo estás haciendo lo mejor que puedes.
👉Enfócate en:
✔1 minuto al día de respiración consciente.
✔A más practiques este ejercicio más profundamente lograrás relajarte.
Deseo que este ejercicio te resulte útil y fácil de implementar en tu día a día. Te invito a ver el siguiente ejercicio para continuar nutriendo tu fórmula de relax ideal.
Día 3: Práctica de 4 minutos de relax
