Día 3/21: práctica de 4 minutos de relax

 

Hoy te invito a experimentar 4 minutos de relajación. Por ello, te propongo dar un paso más allá con la práctica de respiración para que puedas profundizar poco a poco en la serenidad.

 

Puedes realizar esta práctica al inicio de tu día, antes de irte a dormir o durante el día. Es decir, te invito a conectar con tu respiración consciente en el momento que sientas más estrés y más necesites calmar tu mente. 

 

👉Recuerda: sé amoroso/a contigo porque estás empezando a crear tus instantes de paz. A más practiques más perduraran sus efectos a lo largo del día. 

 

👉Enfócate en:

✔Practicar 4 minutos al día de respiración consciente. 

✔Tratarte amorosamente mientras le das la bienvenida a tu relax mental. 

 

Deseo que este ejercicio te resulte útil y fácil de implementar en tu día a día. Te invito a ver el siguiente ejercicio para continuar nutriendo tu fórmula de relax ideal.

 

Día 4: Meditación guiada para relajarse por la noche

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