Cuerpo - Mente
Inevitablemente el estrés diario provoca: insomnio, falta de energía, problemas para concentrarte, mal humor, bloqueo creativo, irritabilidad, …
El estrés hace que pierdas tu capacidad para calmar la mente y sentirte en paz con todo lo que te rodea.
Descubre cómo la conexión entre el cuerpo y la mente puede aliviar tu estrés.
-
3 errores muy frecuentes al empezar a meditar (y sus soluciones)
¡Hola bonita! ¿Has empezado con tu práctica de meditación? Es natural encontrarnos con algunos obstáculos al principio. Por eso,
-
Aprende a relajar tu mente cuando sientes miedo
En este video te explico cómo funciona la gestión emocional del miedo para que, a través de la práctica de
-
4 formas sencillas y eficaces de meditar en la cama
¿Te has preguntado alguna vez si puedes meditar tumbada en la cama? Y la respuesta es sí. Porque elegir una
-
7 claves zen para mejorar tu productividad
Hoy te traigo 7 ideas para que logres ser mucho más productiva en tu día a día, pero como siempre
-
Cómo aprender a meditar para principiantes y ser constante
Hoy te traigo en este post cómo puedes comenzar a meditar y ser constante en tu práctica. Primero te explicaré puntos
-
Armoniza tu ciclo menstrual con la meditación
El estrés puede crear alteraciones en nuestro ciclo menstrual. Para entender cómo puede afectar el estrés a nuestra menstruación tenemos
-
Los efectos de la meditación en el cerebro
¿Te gustaría adentrarte de mi mano en la neurociencia del cerebro mientras meditas? ¡Me resulta tan apasionante nuestro mundo interior!
-
Guía de gestión del tiempo: cómo organizarte eficazmente para tener tiempo para ti (sin perder tu paz interior)
Hoy me apetece mucho compartirte esos truquillos que yo sigo cada día y que tanto me ayudan a organizarme con
-
Mejora tu descanso nocturno
Sé que necesitas una solución rápida y efectiva para reducir el estrés y que a ti no te sobra el
-
Reto 21 días de relajación mental gratis
¿Necesitas relajarte? ¿Quieres inspiración para disfrutar de la calma mental? En este post te comparto 21 propuestas relajantes que puedes realizar
-
Día 1/21: descubre tu fórmula de relax ideal
¡Gracias por seguirme en estos 21 días de relajación mental! Hoy te invito a reflexionar sobre tu fórmula de relajación ideal.
-
Día 2/21: la respiración
La respiración nos ayuda a relajar la actividad mental, a mejorar la concentración, a sentirnos emocionalmente más en calma. Por ello,
-
Día 3/21: práctica de 4 minutos de relax
Hoy te invito a experimentar 4 minutos de relajación. Por ello, te propongo dar un paso más allá con la
-
Día 4/21: Meditación guiada para relajarse por la noche
¿Te está resultando útil y fácil seguir este reto? Deseo que todas las ideas y propuestas que te estoy compartiendo
-
Día 5/21: Automasaje relajante
Hoy te invito a conectar con tu relajación a través de este automasaje relajante. Esta puede ser una maravillosa oportunidad
-
Día 6/21: Crea tu espacio de relajación
Crear y decorar un rinconcito especial donde te sientas muy a gusto puede apoyarte en tu práctica de relajación diaria.
-
Día 7/21: Visualización coherencia cardíaca
Derivado de mi tesis doctoral donde estudié cómo las emociones influyen en la variabilidad del ritmo cardíaco, es decir, en
-
Día 8/21: Visualización enraizamiento
Hoy te propongo a realizar una visualización guiada para sentirte enraizado/a en la tierra. Esta práctica puede aliviar tu estrés
-
Día 9/21: Baños de bosque
Los baños de bosque son originarios de Japón y pueden aportarte mucho bienestar, reducir las hormonas de estrés, mejorar tu
-
Día 10/21: Aceites esenciales para relajar la mente
Los aceites esenciales nos pueden ayudar a armonizarnos y equilibrarnos, actúan tanto a nivel físico como psicológico y contemplan al
-
Día 11/21: Móvil, radiaciones y descanso
¿Sabes cómo la exposición continua del teléfono móvil te puede afectar a tu descanso nocturno? Te invito a ver este
-
Día 12/21: La magia del orden
El orden de nuestro hogar o nuestro lugar de trabajo nos influye emocionalmente. ¿Sabes cómo lo simple y sencillo pueden
-
Día 13/21: Plantar semillas medicinales, culinarias, aromáticas e infusiones
Hoy te propongo conectar contigo a través de volver a lo natural y al contacto con la tierra. Te invito
-
Día 14/21: Tu mapa de los sueños
El reconocer tus prioridades, tus necesidades, tus metas y objetivos es muy importante para reducir tu estrés. Porque solamente así
-
Día 15/21: Bienestar y conexión intestino cerebro
Lo que comemos influye en nuestra salud intestinal, y a su vez el intestino se comunica con ciertas áreas cerebrales
-
Día 16/21: Meditación guiada para relajarte profundamente
Hoy te invito a seguir este audio de meditación guiada para que logres relajarte profundamente. Durante los próximos minutos te
-
Día 17/21: Ritual bienestar: las páginas matutinas
En el vídeo de hoy, te propongo realizar un ritual para conectar con tu bienestar mental, que es las páginas
-
Día 18/21: Personas Altamente Sensibles (ejercicio para liberar energía tóxica)
Las personas que son altamente sensibles o hiperempáticas tienen el sistema neurológico más desarrollado y captan más intensamente los estímulos
-
Día 19/21: Meditación del Corazón
La meditación del corazón es una invitación a conectar con el amor que nace desde tu corazón. Y a expandirlo por
-
Día 20/21: Sonidos relajantes para llegar a la calma
El sonido es una forma muy directa de conectar con el momento presente. Este nos ayuda a conectar con nuestro
-
Día 21/21: Identifica los ingredientes de tu fórmula de relax ideal
Primero de todo, gracias por haberme seguido a lo largo de estos 21 días. Para finalizar este reto, en este
Descubre nuevas inspiraciones para diseñar tu estilo de vida. El tuyo.
Suscríbete a mi comunidad, y recibe una meditación guiada de regalo
Descárgate ahora gratis esta meditación guiada y aprende en los próximos minutos a crear un espacio de calma en tu interior.
Te ayudará a reducir tu estrés y a relajar tu mente aunque dispongas de poco tiempo.