Ep7. Nueve hábitos saludables para mejorar tu descanso nocturno y combatir el estrés (podcast)
En este episodio número 7 vas a descubrir cómo entrar en un sueño profundo y de calidad de una manera 100% natural. Además, al final de este podcast te explicaré como puedes descargarte gratis un audio de meditación guiada paso a paso que te ayudará a complementar todos los hábitos saludables para combatir el insomnio.
¿Cómo puedes mejorar tu descanso por la noche?
Probablemente te has sentido alguna vez en algunas de estas situaciones: te cuesta conciliar el sueño porque no sabes cómo relajar tu mente por la noche, sientes que te despiertas cansada a pesar de haber dormido tus horas, te sientes bloqueada, con falta de claridad mental y dispersa durante la mañana. Quizás estás más irritable de lo normal y te distraes con una mosca, piensas que podrías ser mucho más productiva.
Para salir de esta situación necesitas alcanzar un descanso de calidad para despertarte llena de vitalidad y optimismo. Porque el problema es que si te cuesta relajar tu mente cuando te metes en la cama, esto afecta a que descanses durante la noche y al día siguiente no seas productiva y a que te sientas de mal humor.
Si a eso le añadimos que en esos días que duermes mal tu mente está espesa, y te sientes culpable por no rendir al máximo en el trabajo, la sensación es frustrante.
Por eso te voy a explicar en este podcast desde qué le influye la neurobiología de tu cerebro para descansar hasta hábitos saludables para hacer antes de ir a dormir y lograr relajarte por la noche para entrar en un sueño profundo.
Cada persona tiene sus necesidades particulares de descanso y es importante darse el permiso para indagar y descubrir cuáles son tus necesidades básicas para ser feliz y vivir una vida plena.
¿Comenzamos? Te espero dentro del podcast. ¡Dale al play y disfruta!
Espero que este séptimo episodio haya cubierto tus expectativas, que implementes todo lo que has aprendido y que te sirva para empezar a reducir tu estrés desde hoy mismo.
Descárgate la meditación guiada gratuita: Mar en Calma
Si después de escuchar este podcast te apetece empezar a meditar, te invito a que te descargues esta meditación guiada gratuita para conectar con la serenidad y la paz en tu interior.
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Te espero en el próximo episodio. Y hasta entonces, ¡nos vemos en las redes!
Un abrazo,
Maite Valderas
