Aprende a relajar tu mente cuando sientes miedo

 

En este video te explico cómo funciona la gestión emocional del miedo para que, a través de la práctica de la meditación, consigas relajar tu mente.

 

La gestión emocional del miedo desde la perspectiva del Mindfulness se divide en 4 pasos:

1.- Percepción de la emoción.

2.- Comprensión de la emoción.

3.- Manejo de la emoción.

4.- Utilizar la emoción de manera constructiva.

 

Si te apetece aprender a meditar pasito a pasito yo estoy encantada de acompañarte. Además, estoy ofreciendo las Meditaciones Express que son clases que duran 20 minutos y consisten en seguir una meditación en la que te guio paso a paso para entrenar a tu cerebro para sentirte en calma. ¿Quién no tiene ni 20 minutos a la semana para dedicarse a relajarse?

 

Una de las estrategias que te propongo para gestionar el miedo es meditar. Como resultado de practicar la meditación Mindfulness es disfrutar de un estado de relajación mental, relajación corporal, una mejor gestión emocional y, por lo tanto, una mejor resistencia ante el estrés. De esta manera, una mejor gestión interna emocional ayudará a que el cerebro se sienta más en calma lo que propiciará también un mayor estado de bienestar mental, físico y emocional.

 

¿Comenzamos? Te espero dentro del vídeo. ¡Dale al play y disfruta!

 

Descárgate la meditación guiada gratuita: Mar en Calma

Si después de ver este vídeo te apetece empezar a meditar, te invito a que te descargues esta meditación guiada gratuita para conectar con la serenidad y la paz en tu interior.

 

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Próximamente os subiré cómo gestionar la tristeza y la rabia. Contarme en comentarios qué os ha parecido este vídeo, ¿os ha servido? Si te ha gustado este episodio, dale a me gusta, comparte y comenta. Así podré llegar y ayudar a más personas que necesiten reducir su estrés y quieran aprender a meditar.

 

Te espero en el próximo vídeo. Y hasta entonces, ¡nos vemos en las redes!

 

Un abrazo,

 

Maite Valderas

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