Ep1. Reducir el estrés con Mindfulness (podcast)
La verdad es que me hace mucha ilusión abrir hoy las puertas a mi podcast un paseo por la mente y compartirte información que te sea realmente útil y valiosa para que apliques en tu día a día.
Este va a ser un lugar en el que cada semana voy a compartir contigo consejos y estrategias de Mindfulness y neurociencia para saborear tu vida plenamente con una mente relajada, despejada, productiva y llena de ideas creativas.
¿Estás lista?
Mi nombre es Maite Valderas y quiero que en estos 10 minutos que dura el episodio estés atenta y tomes nota de todo lo que tengo que contarte para que lo apliques y avances en la reducción del estrés del día a día.
¿Cómo podemos reducir el estrés con Mindfulness?
En este primer episodio vas a descubrir cómo relacionarte con el estrés que puedas estar sintiendo en tu día a día y que además afecta a tu trabajo, a tu vida personal, familiar e incluso social.
Y es que la meditación Mindfulness y la neurociencia tienen mucho que aportarnos para aprender a lidiar con el estrés. Ya que una mala gestión del estrés puede costarte desde tensiones en tu cuerpo, incomodidad emocional, falta de concentración, dificultad para conciliar el sueño y descansar mientras duermes y que te despiertes al día siguiente con la pila de energía bajo mínimos.
En Internet hay mucha información sobre este tema, aunque el exceso de información puede abrumarnos y crearnos más estrés por no saber por dónde empezar y cómo hacerlo.
Por ello, sobre este tema os voy a hablar hoy, y os voy a desvelar al final del podcast un ejercicio muy práctico que puedes empezar a hacer hoy mismo para tomar consciencia de tu nivel de estrés y empieces a reducirlo.
Recuerda que tienes el poder de elegir, dedicarte un ratito al finalizar tu día para meditar, relajar tu mente, cargar tus baterías y así, al día siguiente disfrutar de más claridad mental y menos estrés. A más practiques, mejores resultados obtendrás.
Te espero dentro del podcast. ¡Dale al play y disfruta!
Espero que este primer episodio haya cubierto tus expectativas, que implementes todo lo que has aprendido y que te sirva para empezar a reducir tu estrés desde hoy mismo.
Descárgate la meditación guiada gratuita: Mar en Calma
Si después de escuchar este podcast te apetece empezar a meditar, te invito a que te descargues esta meditación guiada gratuita para conectar con la serenidad y la paz en tu interior.
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Gracias por acompañarme. Si te ha gustado este primer episodio, dale a me gusta, comparte y comenta. Así podré llegar y ayudar a más personas que necesiten reducir su estrés y quieran aprender a meditar
Te espero en el próximo episodio. Y hasta entonces, ¡nos vemos en las redes!
Un abrazo,
Maite Valderas
