
Bienvenida a la Zona Relax.
Aquí encontrarás artículos para volver a ti.
Todos los posts de la zona relax
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Ep21. ¿Cómo calmar la mente cuando tenemos ansiedad?
Cómo calmar la ansiedad con ternura La ansiedad puede sentirse como una tormenta interior. A veces, llega sin previo aviso. Otras,
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Ep20. El poder del descanso: ¿por qué tu cerebro necesita pausas para ser más productiva?
Vivimos en una cultura que celebra la productividad constante, el hacer sin parar, el estar siempre disponible. Pero… ¿qué pasa
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Ep19. ¿Por qué a la mente le cuesta tanto parar? (y qué puedes hacer para calmarla)
¿Alguna vez te has sentido atrapada en un bucle mental que no se detiene, incluso cuando tu cuerpo ya está
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Ep18. La ciencia de la gratitud – ¿Cómo entrenar tu cerebro para ser más feliz?
En el episodio de hoy me gustaría hablar sobre cómo la gratitud puede ayudarnos a entrenar el cerebro para ser
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Ep17. ¿Cómo el estrés afecta tu cerebro y qué puedes hacer para relajar tu mente?
En el episodio de hoy me gustaría hablar sobre cómo el estrés afecta a nuestro cerebro y qué podemos hacer
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3 errores muy frecuentes al empezar a meditar (y sus soluciones)
¡Hola bonita! ¿Has empezado con tu práctica de meditación? Es natural encontrarnos con algunos obstáculos al principio. Por eso,
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Aprende a relajar tu mente cuando sientes miedo
En este video te explico cómo funciona la gestión emocional del miedo para que, a través de la práctica de
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Ep16. ¿Cómo disfrutar de una conexión intestino-cerebro saludable?
En el episodio de hoy me gustaría contestar a la pregunta si lo que comemos influye en nuestros sentimientos. Y
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Ep15. ¿Cómo podemos ralentizar el envejecimiento?
En el episodio de hoy voy a hablarte de cómo se mide científicamente el envejecimiento y voy a compartirte los
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Ep14. La meditación cambia nuestros genes positivamente
Me gustaría empezar este episodio explicando que la epigenética ha demostrado que el estrés influye en nuestros genes negativamente. Por
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Ep13. Entrena tu cerebro para ser feliz
Me gustaría empezar este episodio diciendo que podemos entrenar nuestro cerebro para ser feliz. Y ese entrenamiento se puede lograr
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Ep12. Beneficios del Mindfulness para fortalecer el sistema inmune
En el episodio de hoy vamos a tratar el tema desde una visión neurocientífica de cómo el estrés afecta negativamente
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Ep11. Mindfulness para afrontar el dolor crónico
En el episodio de hoy vamos a tratar qué es el dolor, porqué aparece el dolor crónico y cómo la
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Ep10. Síndrome de desgaste profesional o Burn Out (podcast)
En el episodio de hoy vamos a tratar qué es el estrés y porqué llegamos a agotarnos por estrés, lo
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Ep9. Cómo empezar a meditar para principiantes y ser constante (parte 2) (podcast)
En el episodio anterior te compartí diferentes claves para que puedas empezar a practicar la meditación: como qué significar meditar
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Ep8. Cómo empezar a meditar para principiantes y ser constante (parte 1) (podcast)
En este episodio número 8 te voy a compartir diferentes claves para que puedas empezar a practicar la meditación. Como
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Ep7. Nueve hábitos saludables para mejorar tu descanso nocturno y combatir el estrés (podcast)
En este episodio número 7 vas a descubrir cómo entrar en un sueño profundo y de calidad de una manera
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4 formas sencillas y eficaces de meditar en la cama
¿Te has preguntado alguna vez si puedes meditar tumbada en la cama? Y la respuesta es sí. Porque elegir una
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Ep6. Rutina de Mindfulness para reducir el estrés durante la cuarentena (podcast)
En este episodio número 6 vas a descubrir cómo crear una rutina de Mindfulness y bienestar en casa para momentos
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Ep5. Cómo afecta el estrés a tu ciclo menstrual y cómo armonizarlo con la meditación (podcast)
En este quinto episodio vas a descubrir cómo el estrés puede alterar tu ciclo menstrual y cómo la meditación puedes
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Ep4. La meditación cambia tu cerebro positivamente (podcast)
En este cuarto episodio vas a descubrir cómo la meditación puede modificar nuestro cerebro. ¿Cómo puede la meditación cambiar positivamente tu
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Ep3. Neurociencia del corazón y la coherencia cardiaca (podcast)
En este tercer episodio me gustaría que nos adentráramos juntas en la neurociencia del corazón y de las emociones, tanto
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Ep2. Neurociencia del cerebro cuando meditamos (podcast)
En este segundo episodio me gustaría que nos adentráramos juntas en la neurociencia del cerebro mientras meditamos. ¡Me resulta tan apasionante
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Ep1. Reducir el estrés con Mindfulness (podcast)
La verdad es que me hace mucha ilusión abrir hoy las puertas a mi podcast un paseo por la mente
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Receta Té Chai Latte casero y delicioso
El té es una de mis bebidas favoritas. Me gusta tomarlo calentito después de mi práctica de meditación o frío
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7 claves zen para mejorar tu productividad
Hoy te traigo 7 ideas para que logres ser mucho más productiva en tu día a día, pero como siempre
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Cómo aprender a meditar para principiantes y ser constante
Hoy te traigo en este post cómo puedes comenzar a meditar y ser constante en tu práctica. Primero te explicaré puntos
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Armoniza tu ciclo menstrual con la meditación
El estrés puede crear alteraciones en nuestro ciclo menstrual. Para entender cómo puede afectar el estrés a nuestra menstruación tenemos
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Vestido Alma de muselina de algodón orgánico
¡Estrenamos sección en la web! Y nada más y nada menos que con mi gran hobby pasión: la creatividad ecosostenible.
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Los efectos de la meditación en el cerebro
¿Te gustaría adentrarte de mi mano en la neurociencia del cerebro mientras meditas? ¡Me resulta tan apasionante nuestro mundo interior!
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Guía de gestión del tiempo: cómo organizarte eficazmente para tener tiempo para ti (sin perder tu paz interior)
Hoy me apetece mucho compartirte esos truquillos que yo sigo cada día y que tanto me ayudan a organizarme con
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Mejora tu descanso nocturno
Sé que necesitas una solución rápida y efectiva para reducir el estrés y que a ti no te sobra el
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Reto 21 días de relajación mental gratis
¿Necesitas relajarte? ¿Quieres inspiración para disfrutar de la calma mental? En este post te comparto 21 propuestas relajantes que puedes realizar
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Día 1/21: descubre tu fórmula de relax ideal
¡Gracias por seguirme en estos 21 días de relajación mental! Hoy te invito a reflexionar sobre tu fórmula de relajación ideal.
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Día 2/21: la respiración
La respiración nos ayuda a relajar la actividad mental, a mejorar la concentración, a sentirnos emocionalmente más en calma. Por ello,
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Día 3/21: práctica de 4 minutos de relax
Hoy te invito a experimentar 4 minutos de relajación. Por ello, te propongo dar un paso más allá con la
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Día 4/21: Meditación guiada para relajarse por la noche
¿Te está resultando útil y fácil seguir este reto? Deseo que todas las ideas y propuestas que te estoy compartiendo
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Día 5/21: Automasaje relajante
Hoy te invito a conectar con tu relajación a través de este automasaje relajante. Esta puede ser una maravillosa oportunidad
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Día 6/21: Crea tu espacio de relajación
Crear y decorar un rinconcito especial donde te sientas muy a gusto puede apoyarte en tu práctica de relajación diaria.
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Día 7/21: Visualización coherencia cardíaca
Derivado de mi tesis doctoral donde estudié cómo las emociones influyen en la variabilidad del ritmo cardíaco, es decir, en
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Día 8/21: Visualización enraizamiento
Hoy te propongo a realizar una visualización guiada para sentirte enraizado/a en la tierra. Esta práctica puede aliviar tu estrés
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Día 9/21: Baños de bosque
Los baños de bosque son originarios de Japón y pueden aportarte mucho bienestar, reducir las hormonas de estrés, mejorar tu
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Día 10/21: Aceites esenciales para relajar la mente
Los aceites esenciales nos pueden ayudar a armonizarnos y equilibrarnos, actúan tanto a nivel físico como psicológico y contemplan al
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Día 11/21: Móvil, radiaciones y descanso
¿Sabes cómo la exposición continua del teléfono móvil te puede afectar a tu descanso nocturno? Te invito a ver este
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Día 12/21: La magia del orden
El orden de nuestro hogar o nuestro lugar de trabajo nos influye emocionalmente. ¿Sabes cómo lo simple y sencillo pueden
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Día 13/21: Plantar semillas medicinales, culinarias, aromáticas e infusiones
Hoy te propongo conectar contigo a través de volver a lo natural y al contacto con la tierra. Te invito
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Día 14/21: Tu mapa de los sueños
El reconocer tus prioridades, tus necesidades, tus metas y objetivos es muy importante para reducir tu estrés. Porque solamente así
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Día 15/21: Bienestar y conexión intestino cerebro
Lo que comemos influye en nuestra salud intestinal, y a su vez el intestino se comunica con ciertas áreas cerebrales
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Día 16/21: Meditación guiada para relajarte profundamente
Hoy te invito a seguir este audio de meditación guiada para que logres relajarte profundamente. Durante los próximos minutos te
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Día 17/21: Ritual bienestar: las páginas matutinas
En el vídeo de hoy, te propongo realizar un ritual para conectar con tu bienestar mental, que es las páginas
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Día 18/21: Personas Altamente Sensibles (ejercicio para liberar energía tóxica)
Las personas que son altamente sensibles o hiperempáticas tienen el sistema neurológico más desarrollado y captan más intensamente los estímulos
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Día 19/21: Meditación del Corazón
La meditación del corazón es una invitación a conectar con el amor que nace desde tu corazón. Y a expandirlo por
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Día 20/21: Sonidos relajantes para llegar a la calma
El sonido es una forma muy directa de conectar con el momento presente. Este nos ayuda a conectar con nuestro
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Día 21/21: Identifica los ingredientes de tu fórmula de relax ideal
Primero de todo, gracias por haberme seguido a lo largo de estos 21 días. Para finalizar este reto, en este

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Te ayudará a reducir tu estrés y a relajar tu mente aunque dispongas de poco tiempo.