Día 1/21: descubre tu fórmula de relax ideal
¡Gracias por seguirme en estos 21 días de relajación mental! Hoy te invito a reflexionar sobre tu fórmula de relajación ideal.
Día 2/21: la respiración
La respiración nos ayuda a relajar la actividad mental, a mejorar la concentración, a sentirnos emocionalmente más en calma. Por ello,
Día 3/21: práctica de 4 minutos de relax
Hoy te invito a experimentar 4 minutos de relajación. Por ello, te propongo dar un paso más allá con la
Día 4/21: Meditación guiada para relajarse por la noche
¿Te está resultando útil y fácil seguir este reto? Deseo que todas las ideas y propuestas que te estoy compartiendo
Día 5/21: Automasaje relajante
Hoy te invito a conectar con tu relajación a través de este automasaje relajante. Esta puede ser una maravillosa oportunidad
Día 6/21: Crea tu espacio de relajación
Crear y decorar un rinconcito especial donde te sientas muy a gusto puede apoyarte en tu práctica de relajación diaria.
Día 7/21: Visualización coherencia cardíaca
Derivado de mi tesis doctoral donde estudié cómo las emociones influyen en la variabilidad del ritmo cardíaco, es decir, en
Día 8/21: Visualización enraizamiento
Hoy te propongo a realizar una visualización guiada para sentirte enraizado/a en la tierra. Esta práctica puede aliviar tu estrés
Día 9/21: Baños de bosque
Los baños de bosque son originarios de Japón y pueden aportarte mucho bienestar, reducir las hormonas de estrés, mejorar tu
Día 10/21: Aceites esenciales para relajar la mente
Los aceites esenciales nos pueden ayudar a armonizarnos y equilibrarnos, actúan tanto a nivel físico como psicológico y contemplan al