Aquí encontrarás artículos sobre meditación Mindfulness, yoga somático y neurociencia del bienestar, escritos con base científica y enfoque práctico para transformar tu relación con el estrés y cultivar el bienestar desde dentro.
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Ep23. ¿Cómo encontrar respuestas cuando todo es ruido?
En un mundo que no para, donde cada día estamos rodeadas de exigencias, estímulos y expectativas, el silencio puede parecer
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Ep22. Rituales matutinos para empezar el día con energía y claridad mental
Hoy vamos a hablar de cómo empezar el día de una forma diferente: con presencia, energía y claridad mental. ¿Sabías que
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Ep21. ¿Cómo calmar la mente cuando tenemos ansiedad?
Cómo calmar la ansiedad con ternura La ansiedad puede sentirse como una tormenta interior. A veces, llega sin previo aviso. Otras,
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Ep20. El poder del descanso: ¿por qué tu cerebro necesita pausas para ser más productiva?
Vivimos en una cultura que celebra la productividad constante, el hacer sin parar, el estar siempre disponible. Pero… ¿qué pasa
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Ep19. ¿Por qué a la mente le cuesta tanto parar? (y qué puedes hacer para calmarla)
¿Alguna vez te has sentido atrapada en un bucle mental que no se detiene, incluso cuando tu cuerpo ya está
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Ep18. La ciencia de la gratitud – ¿Cómo entrenar tu cerebro para ser más feliz?
En el episodio de hoy me gustaría hablar sobre cómo la gratitud puede ayudarnos a entrenar el cerebro para ser
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Ep17. ¿Cómo el estrés afecta tu cerebro y qué puedes hacer para relajar tu mente?
En el episodio de hoy me gustaría hablar sobre cómo el estrés afecta a nuestro cerebro y qué podemos hacer
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3 errores muy frecuentes al empezar a meditar (y sus soluciones)
¡Hola bonita! ¿Has empezado con tu práctica de meditación? Es natural encontrarnos con algunos obstáculos al principio. Por eso,
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Aprende a relajar tu mente cuando sientes miedo
En este video te explico cómo funciona la gestión emocional del miedo para que, a través de la práctica de
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Ep16. ¿Cómo disfrutar de una conexión intestino-cerebro saludable?
En el episodio de hoy me gustaría contestar a la pregunta si lo que comemos influye en nuestros sentimientos. Y
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Ep15. ¿Cómo podemos ralentizar el envejecimiento?
En el episodio de hoy voy a hablarte de cómo se mide científicamente el envejecimiento y voy a compartirte los
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Ep14. La meditación cambia nuestros genes positivamente
Me gustaría empezar este episodio explicando que la epigenética ha demostrado que el estrés influye en nuestros genes negativamente. Por
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Ep13. Entrena tu cerebro para ser feliz
Me gustaría empezar este episodio diciendo que podemos entrenar nuestro cerebro para ser feliz. Y ese entrenamiento se puede lograr
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Ep12. Beneficios del Mindfulness para fortalecer el sistema inmune
En el episodio de hoy vamos a tratar el tema desde una visión neurocientífica de cómo el estrés afecta negativamente
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Ep11. Mindfulness para afrontar el dolor crónico
En el episodio de hoy vamos a tratar qué es el dolor, porqué aparece el dolor crónico y cómo la
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Ep10. Síndrome de desgaste profesional o Burn Out (podcast)
En el episodio de hoy vamos a tratar qué es el estrés y porqué llegamos a agotarnos por estrés, lo
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Ep9. Cómo empezar a meditar para principiantes y ser constante (parte 2) (podcast)
En el episodio anterior te compartí diferentes claves para que puedas empezar a practicar la meditación: como qué significar meditar
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Ep8. Cómo empezar a meditar para principiantes y ser constante (parte 1) (podcast)
En este episodio número 8 te voy a compartir diferentes claves para que puedas empezar a practicar la meditación. Como
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Ep7. Nueve hábitos saludables para mejorar tu descanso nocturno y combatir el estrés (podcast)
En este episodio número 7 vas a descubrir cómo entrar en un sueño profundo y de calidad de una manera
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4 formas sencillas y eficaces de meditar en la cama
¿Te has preguntado alguna vez si puedes meditar tumbada en la cama? Y la respuesta es sí. Porque elegir una
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Ep6. Rutina de Mindfulness para reducir el estrés durante la cuarentena (podcast)
En este episodio número 6 vas a descubrir cómo crear una rutina de Mindfulness y bienestar en casa para momentos
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Ep5. Cómo afecta el estrés a tu ciclo menstrual y cómo armonizarlo con la meditación (podcast)
En este quinto episodio vas a descubrir cómo el estrés puede alterar tu ciclo menstrual y cómo la meditación puedes
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Ep4. La meditación cambia tu cerebro positivamente (podcast)
En este cuarto episodio vas a descubrir cómo la meditación puede modificar nuestro cerebro. ¿Cómo puede la meditación cambiar positivamente tu
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Ep3. Neurociencia del corazón y la coherencia cardiaca (podcast)
En este tercer episodio me gustaría que nos adentráramos juntas en la neurociencia del corazón y de las emociones, tanto
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Ep2. Neurociencia del cerebro cuando meditamos (podcast)
En este segundo episodio me gustaría que nos adentráramos juntas en la neurociencia del cerebro mientras meditamos. ¡Me resulta tan apasionante
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Ep1. Reducir el estrés con Mindfulness (podcast)
La verdad es que me hace mucha ilusión abrir hoy las puertas a mi podcast un paseo por la mente
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7 claves zen para mejorar tu productividad
Hoy te traigo 7 ideas para que logres ser mucho más productiva en tu día a día, pero como siempre