En un mundo que no para, donde cada día estamos rodeadas de exigencias, estímulos y expectativas, el silencio puede parecer

Hoy vamos a hablar de cómo empezar el día de una forma diferente: con presencia, energía y claridad mental.   ¿Sabías que

Cómo calmar la ansiedad con ternura La ansiedad puede sentirse como una tormenta interior. A veces, llega sin previo aviso. Otras,

Vivimos en una cultura que celebra la productividad constante, el hacer sin parar, el estar siempre disponible. Pero… ¿qué pasa

  ¿Alguna vez te has sentido atrapada en un bucle mental que no se detiene, incluso cuando tu cuerpo ya está

  En el episodio de hoy me gustaría hablar sobre cómo la gratitud puede ayudarnos a entrenar el cerebro para ser

  En el episodio de hoy me gustaría hablar sobre cómo el estrés afecta a nuestro cerebro y qué podemos hacer

  ¡Hola bonita!   ¿Has empezado con tu práctica de meditación? Es natural encontrarnos con algunos obstáculos al principio. Por eso,

  En este video te explico cómo funciona la gestión emocional del miedo para que, a través de la práctica de

  En el episodio de hoy me gustaría contestar a la pregunta si lo que comemos influye en nuestros sentimientos. Y

  En el episodio de hoy voy a hablarte de cómo se mide científicamente el envejecimiento y voy a compartirte los

  Me gustaría empezar este episodio explicando que la epigenética ha demostrado que el estrés influye en nuestros genes negativamente. Por

  Me gustaría empezar este episodio diciendo que podemos entrenar nuestro cerebro para ser feliz. Y ese entrenamiento se puede lograr

  En el episodio de hoy vamos a tratar el tema desde una visión neurocientífica de cómo el estrés afecta negativamente

  En el episodio de hoy vamos a tratar qué es el dolor, porqué aparece el dolor crónico y cómo la

  En el episodio de hoy vamos a tratar qué es el estrés y porqué llegamos a agotarnos por estrés, lo

  En el episodio anterior te compartí diferentes claves para que puedas empezar a practicar la meditación: como qué significar meditar

  En este episodio número 8 te voy a compartir diferentes claves para que puedas empezar a practicar la meditación.   Como

  En este episodio número 7 vas a descubrir cómo entrar en un sueño profundo y de calidad de una manera

¿Te has preguntado alguna vez si puedes meditar tumbada en la cama?   Y la respuesta es sí. Porque elegir una

  En este episodio número 6 vas a descubrir cómo crear una rutina de Mindfulness y bienestar en casa para momentos

  En este quinto episodio vas a descubrir cómo el estrés puede alterar tu ciclo menstrual y cómo la meditación puedes

  En este cuarto episodio vas a descubrir cómo la meditación puede modificar nuestro cerebro.   ¿Cómo puede la meditación cambiar positivamente tu

  En este tercer episodio me gustaría que nos adentráramos juntas en la neurociencia del corazón y de las emociones, tanto

  En este segundo episodio me gustaría que nos adentráramos juntas en la neurociencia del cerebro mientras meditamos.   ¡Me resulta tan apasionante

  La verdad es que me hace mucha ilusión abrir hoy las puertas a mi podcast un paseo por la mente

  El té es una de mis bebidas favoritas. Me gusta tomarlo calentito después de mi práctica de meditación o frío

  Hoy te traigo 7 ideas para que logres ser mucho más productiva en tu día a día, pero como siempre

  Hoy te traigo en este post cómo puedes comenzar a meditar y ser constante en tu práctica.   Primero te explicaré puntos

  El estrés puede crear alteraciones en nuestro ciclo menstrual.   Para entender cómo puede afectar el estrés a nuestra menstruación tenemos

  ¡Estrenamos sección en la web! Y nada más y nada menos que con mi gran hobby pasión: la creatividad ecosostenible.

  ¿Te gustaría adentrarte de mi mano en la neurociencia del cerebro mientras meditas?   ¡Me resulta tan apasionante nuestro mundo interior!

  Hoy me apetece mucho compartirte esos truquillos que yo sigo cada día y que tanto me ayudan a organizarme con

Sé que necesitas una solución rápida y efectiva para reducir el estrés y que a ti no te sobra el

  ¿Necesitas relajarte? ¿Quieres inspiración para disfrutar de la calma mental?   En este post te comparto 21 propuestas relajantes que puedes realizar

  ¡Gracias por seguirme en estos 21 días de relajación mental!   Hoy te invito a reflexionar sobre tu fórmula de relajación ideal.

  La respiración nos ayuda a relajar la actividad mental, a mejorar la concentración, a sentirnos emocionalmente más en calma.   Por ello,

  Hoy te invito a experimentar 4 minutos de relajación. Por ello, te propongo dar un paso más allá con la

  ¿Te está resultando útil y fácil seguir este reto? Deseo que todas las ideas y propuestas que te estoy compartiendo

  Hoy te invito a conectar con tu relajación a través de este automasaje relajante. Esta puede ser una maravillosa oportunidad

  Crear y decorar un rinconcito especial donde te sientas muy a gusto puede apoyarte en tu práctica de relajación diaria.

  Derivado de mi tesis doctoral donde estudié cómo las emociones influyen en la variabilidad del ritmo cardíaco, es decir, en

  Hoy te propongo a realizar una visualización guiada para sentirte enraizado/a en la tierra. Esta práctica puede aliviar tu estrés

  Los baños de bosque son originarios de Japón y pueden aportarte mucho bienestar, reducir las hormonas de estrés, mejorar tu

  Los aceites esenciales nos pueden ayudar a armonizarnos y equilibrarnos, actúan tanto a nivel físico como psicológico y contemplan al

  ¿Sabes cómo la exposición continua del teléfono móvil te puede afectar a tu descanso nocturno? Te invito a ver este

  El orden de nuestro hogar o nuestro lugar de trabajo nos influye emocionalmente. ¿Sabes cómo lo simple y sencillo pueden

  Hoy te propongo conectar contigo a través de volver a lo natural y al contacto con la tierra. Te invito

  El reconocer tus prioridades, tus necesidades, tus metas y objetivos es muy importante para reducir tu estrés. Porque solamente así

  Lo que comemos influye en nuestra salud intestinal, y a su vez el intestino se comunica con ciertas áreas cerebrales

  Hoy te invito a seguir este audio de meditación guiada para que logres relajarte profundamente.   Durante los próximos minutos te

  En el vídeo de hoy, te propongo realizar un ritual para conectar con tu bienestar mental, que es las páginas

  Las personas que son altamente sensibles o hiperempáticas tienen el sistema neurológico más desarrollado y captan más intensamente los estímulos

  La meditación del corazón es una invitación a conectar con el amor que nace desde tu corazón. Y a expandirlo por

  El sonido es una forma muy directa de conectar con el momento presente. Este nos ayuda a conectar con nuestro

  Primero de todo, gracias por haberme seguido a lo largo de estos 21 días. Para finalizar este reto, en este