Ep28. ¿Por qué sigo pensando en mil cosas cuando intento relajarme?
¿Te ha pasado alguna vez que, justo cuando por fin encuentras un momento para descansar, la mente se llena de pensamientos? Lo que tenemos que hacer mañana, una conversación de hace días, una canción.
Nos pasa a muchísimas personas, también a quienes llevamos años practicando meditación. Y tiene una explicación: cuando dejamos de estar ocupadas con una tarea, el cerebro activa la llamada red neuronal por defecto, la que recuerda, imagina y planea.
En este episodio de Un Paseo por la Mente te cuento qué ocurre por dentro cuando intentamos relajarnos. Y te comparto cuatro propuestas para cuando necesites descansar la mente: dejar que los pensamientos estén, darle a la mente un ancla a la que volver, alargar la exhalación y escribir en un papel lo que nos ronda.
Dale al play. Y la próxima vez que aparezcan muchos pensamientos, quizá puedas poner una mano sobre el pecho y recordarte que estás aquí, contigo.
Dale al play y caminamos juntas. 🎧
Tu oasis de paz para seguir cuidándote
Si este episodio te ha resonado y quieres seguir practicando conmigo, te espero en mi escuela online.
Cada semana tenemos clases en directo de meditación mindfulness, yoga restaurativo somático y autocompasión. También puedes practicar a tu ritmo con todas las grabaciones.
¿Te gustaría probar una clase gratuita? Así podrás sentir si mi forma de acompañar resuena contigo.
Gracias por acompañarme en este episodio. Si te ha gustado, dale a me gusta, comparte y comenta. Así podré llegar a más personas que necesiten un momento de calma.
Y hasta entonces, ¡nos vemos en las redes!
Un abrazo,
Maite Valderas
