Ep1. Reducir el estrés con Mindfulness
La verdad es que me hace mucha ilusión abrir hoy las puertas a mi podcast un paseo por la mente y compartirte información que te sea realmente útil y valiosa para que apliques en tu día a día.
Este va a ser un lugar en el que cada semana voy a compartir contigo consejos y estrategias de Mindfulness y neurociencia para saborear tu vida plenamente con una mente relajada, despejada, productiva y llena de ideas creativas.
¿Estás lista?
Mi nombre es Maite Valderas y quiero que en estos 10 minutos que dura el episodio estés atenta y tomes nota de todo lo que tengo que contarte para que lo apliques y avances en la reducción del estrés del día a día.
¿Cómo podemos reducir el estrés con Mindfulness?
En este primer episodio vas a descubrir cómo relacionarte con el estrés que puedas estar sintiendo en tu día a día y que además afecta a tu trabajo, a tu vida personal, familiar e incluso social.
Y es que la meditación Mindfulness y la neurociencia tienen mucho que aportarnos para aprender a lidiar con el estrés. Ya que una mala gestión del estrés puede costarte desde tensiones en tu cuerpo, incomodidad emocional, falta de concentración, dificultad para conciliar el sueño y descansar mientras duermes y que te despiertes al día siguiente con la pila de energía bajo mínimos.
En Internet hay mucha información sobre este tema, aunque el exceso de información puede abrumarnos y crearnos más estrés por no saber por dónde empezar y cómo hacerlo.
Por ello, sobre este tema os voy a hablar hoy, y os voy a desvelar al final del podcast un ejercicio muy práctico que puedes empezar a hacer hoy mismo para tomar consciencia de tu nivel de estrés y empieces a reducirlo.
Recuerda que tienes el poder de elegir, dedicarte un ratito al finalizar tu día para meditar, relajar tu mente, cargar tus baterías y así, al día siguiente disfrutar de más claridad mental y menos estrés. A más practiques, mejores resultados obtendrás.
Te espero dentro del podcast. ¡Dale al play y disfruta!
Espero que este primer episodio haya cubierto tus expectativas, que implementes todo lo que has aprendido y que te sirva para empezar a reducir tu estrés desde hoy mismo.
Tu oasis de paz para seguir cuidándote
Si este episodio te ha resonado y quieres seguir practicando conmigo, te espero en mi escuela online.
Cada semana tenemos clases en directo de meditación mindfulness, yoga restaurativo somático y autocompasión. También puedes practicar a tu ritmo con todas las grabaciones.
¿Te gustaría probar una clase gratuita? Así podrás sentir si mi forma de acompañar resuena contigo.
Gracias por acompañarme. Si te ha gustado este primer episodio, dale a me gusta, comparte y comenta. Así podré llegar y ayudar a más personas que necesiten reducir su estrés y quieran aprender a meditar
Te espero en el próximo episodio. Y hasta entonces, ¡nos vemos en las redes!
Un abrazo,
Maite Valderas
