Ep7. Nueve hábitos saludables para mejorar tu descanso nocturno y combatir el estrés
En este episodio número 7 vas a descubrir cómo entrar en un sueño profundo y de calidad de una manera 100% natural. Además, al final de este podcast te explicaré como puedes descargarte gratis un audio de meditación guiada paso a paso que te ayudará a complementar todos los hábitos saludables para combatir el insomnio.
¿Cómo puedes mejorar tu descanso por la noche?
Probablemente te has sentido alguna vez en algunas de estas situaciones: te cuesta conciliar el sueño porque no sabes cómo relajar tu mente por la noche, sientes que te despiertas cansada a pesar de haber dormido tus horas, te sientes bloqueada, con falta de claridad mental y dispersa durante la mañana. Quizás estás más irritable de lo normal y te distraes con una mosca, piensas que podrías ser mucho más productiva.
Para salir de esta situación necesitas alcanzar un descanso de calidad para despertarte llena de vitalidad y optimismo. Porque el problema es que si te cuesta relajar tu mente cuando te metes en la cama, esto afecta a que descanses durante la noche y al día siguiente no seas productiva y a que te sientas de mal humor.
Si a eso le añadimos que en esos días que duermes mal tu mente está espesa, y te sientes culpable por no rendir al máximo en el trabajo, la sensación es frustrante.
Por eso te voy a explicar en este podcast desde qué le influye la neurobiología de tu cerebro para descansar hasta hábitos saludables para hacer antes de ir a dormir y lograr relajarte por la noche para entrar en un sueño profundo.
Cada persona tiene sus necesidades particulares de descanso y es importante darse el permiso para indagar y descubrir cuáles son tus necesidades básicas para ser feliz y vivir una vida plena.
¿Comenzamos? Te espero dentro del podcast. ¡Dale al play y disfruta!
Espero que este séptimo episodio haya cubierto tus expectativas, que implementes todo lo que has aprendido y que te sirva para empezar a reducir tu estrés desde hoy mismo.
Tu oasis de paz para seguir cuidándote
Si este episodio te ha resonado y quieres seguir practicando conmigo, te espero en mi escuela online.
Cada semana tenemos clases en directo de meditación mindfulness, yoga restaurativo somático y autocompasión. También puedes practicar a tu ritmo con todas las grabaciones.
¿Te gustaría probar una clase gratuita? Así podrás sentir si mi forma de acompañar resuena contigo.
Gracias por acompañarme. Si te ha gustado este episodio, dale a me gusta, comparte y comenta. Así podré llegar y ayudar a más personas que necesiten reducir su estrés y quieran aprender a meditar.
Te espero en el próximo episodio. Y hasta entonces, ¡nos vemos en las redes!
Un abrazo,
Maite Valderas
