Ep8. Cómo empezar a meditar para principiantes y ser constante (parte 1)
En este episodio número 8 te voy a compartir diferentes claves para que puedas empezar a practicar la meditación.
Como hay mucha información que quiero compartirte, en este episodio de voy a compartir una primera parte donde vas a descubrir qué es la meditación, cómo parar los pensamientos negativos mediante la meditación y todos los beneficios de meditar diariamente desde una visión neurocientífica. En el siguiente episodio te compartiré el mejor momento del día para meditar, los diferentes estilos que hay y posturas que pueden ayudarte para meditar placenteramente.
¿Cuáles son los primeros pasos para meditar?
Probablemente te has sentido alguna vez estresada o incluso con ansiedad, con dificultad para conciliar el sueño y en ocasiones has podido sentir toda esa incomodidad que genera el estrés como tensión física, desbordamiento emocional o no saber cómo calmar tu mente de los pensamientos negativos y reiterativos.
Aunque primero de todo tengo que decir que la meditación no es una terapia en sí, la meditación sí que puede ser terapéutica para acompañarte en tu proceso para reducir el estrés y la ansiedad.
Por eso, hoy quiero compartirte unas ideas clave para que pruebes si la meditación puede ayudarte a relajar tu mente, tu cuerpo y tus emociones y que logres sentir más bienestar en tu vida.
Además, al final de este podcast te explicaré como puedes descargarte gratis un audio de meditación guiada paso a paso que te ayudará a empezar a meditar desde ahora mismo.
Así que, vamos a comenzar este apasionante viaje hacia la serenidad adentrándonos en el mundo de la meditación, ¿me acompañas?
Meditar es un entrenamiento mental que te invita a relajarte y a entrar en un estado mental de conexión con tu espacio interno de quietud y profundo bienestar. A más practiques con más profundidad lograrás entrar en el estado meditativo. Y es importante que empieces meditando con alguien que te guie para que te ayude a transitar los obstáculos que probablemente encontrarás cuando te inicies con esta práctica.
¿Comenzamos? Te espero dentro del podcast. ¡Dale al play y disfruta!
Espero que este octavo episodio haya cubierto tus expectativas, que implementes todo lo que has aprendido y que te sirva para empezar a reducir tu estrés desde hoy mismo.
Tu oasis de paz para seguir cuidándote
Si este episodio te ha resonado y quieres seguir practicando conmigo, te espero en mi escuela online.
Cada semana tenemos clases en directo de meditación mindfulness, yoga restaurativo somático y autocompasión. También puedes practicar a tu ritmo con todas las grabaciones.
¿Te gustaría probar una clase gratuita? Así podrás sentir si mi forma de acompañar resuena contigo.
Gracias por acompañarme. Si te ha gustado este episodio, dale a me gusta, comparte y comenta. Así podré llegar y ayudar a más personas que necesiten reducir su estrés y quieran aprender a meditar.
Te espero en el próximo episodio. Y hasta entonces, ¡nos vemos en las redes!
Un abrazo,
Maite Valderas
