Ep6. Rutina de Mindfulness para reducir el estrés durante la cuarentena
En este episodio número 6 vas a descubrir cómo crear una rutina de Mindfulness y bienestar en casa para momentos de cuarentena.
¿Cómo podemos crear una rutina de meditación desde casa?
La meditación Mindfulness puede enseñarnos a crear un espacio de calma en nuestro mundo interior para lidiar con el estrés.
Porque una mala gestión del estrés puede causarte desde incomodidad emocional, falta de concentración, dificultad para conciliar el sueño e incluso descansar poco mientras duermes y que te despiertes al día siguiente con la pila de energía bajo mínimos.
Quizás tengamos identificado el foco de estrés o quizás no, quizás lo podamos cambiar o quizás lo que nos está afectando escapa a nuestro control.
Por ello, hoy quiero compartirte una rutina de Mindfulness para que puedas ponerla en práctica desde hoy mismo para que te ayude a crear el hábito diario de cuidar tu mente, tu cuerpo, tus emociones y de dedicarte unos minutos para ti y para tu bienestar interior.
Una rutina de consciencia plena puede ayudarte a vivir con más bienestar y a crear un oasis de serenidad en tu interior, para que tu mundo interior sea un lugar bello donde vivir.
¿Comenzamos? Te espero dentro del podcast. ¡Dale al play y disfruta!
Espero que este sexto episodio haya cubierto tus expectativas, que implementes todo lo que has aprendido y que te sirva para empezar a reducir tu estrés desde hoy mismo.
Tu oasis de paz para seguir cuidándote
Si este episodio te ha resonado y quieres seguir practicando conmigo, te espero en mi escuela online.
Cada semana tenemos clases en directo de meditación mindfulness, yoga restaurativo somático y autocompasión. También puedes practicar a tu ritmo con todas las grabaciones.
¿Te gustaría probar una clase gratuita? Así podrás sentir si mi forma de acompañar resuena contigo.
Gracias por acompañarme. Si te ha gustado este episodio, dale a me gusta, comparte y comenta. Así podré llegar y ayudar a más personas que necesiten reducir su estrés y quieran aprender a meditar.
Te espero en el próximo episodio. Y hasta entonces, ¡nos vemos en las redes!
Un abrazo,
Maite Valderas
