Ep27. Antes de meditar: el gesto de amabilidad que lo cambia todo
Antes de meditar, hay un gesto que puede cambiarlo todo. Descubre cómo preparar tu práctica ayuda a regular el sistema nervioso y reducir el estrés.
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El ritual que prepara el encuentro
A veces pensamos que la meditación empieza cuando cerramos los ojos.
Cuando la espalda se alinea. Cuando la respiración se vuelve más lenta. Cuando intentamos “hacerlo bien”.
Pero la práctica empieza mucho antes.
Empieza en el instante en el que decides que tú también mereces un momento.
Ese gesto pequeño —aparentemente insignificante— ya es regulación del sistema nervioso. Ya es autocuidado. Ya es volver a ti.
El cerebro necesita señales de seguridad
Desde la neurociencia sabemos que el sistema nervioso no se regula solo porque queramos relajarnos. Necesita señales.
Señales de seguridad. Señales de previsibilidad. Señales de que puede soltar.
Cuando preparas tu espacio antes de meditar —colocar el cojín, bajar la luz, encender una vela, preparar un té— estás enviando exactamente eso: señales de seguridad.
Le dices a tu cuerpo: aquí puedes relajarte. Le dices a tu mente: no tienes que estar en alerta. Te dices a ti: me importas.
Ese ritual previo no es un trámite. Es el umbral.
No es rendimiento meditativo. Es ternura.
Muchas personas abandonan la meditación porque sienten que no lo hacen bien.
Pero la práctica no es una prueba. No es un examen de concentración. No es productividad espiritual.
Es un encuentro.
Y los encuentros importantes no empiezan con exigencia. Empiezan con presencia.
Cuando transformas la preparación en un gesto amable, algo cambia. Tu cuerpo llega más dispuesto. Tu mente baja la guardia. La práctica se siente menos forzada y más honesta.
Volver a ti empieza mucho antes de cerrar los ojos. Empieza cuando decides tratarte con ternura.
Dale al play y caminamos juntas. 🎧
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Y hasta entonces, ¡nos vemos en las redes!
Un abrazo,
Maite Valderas
