Ep23. ¿Cómo encontrar respuestas cuando todo es ruido?
En un mundo que no para, donde cada día estamos rodeadas de exigencias, estímulos y expectativas, el silencio puede parecer un lujo… o incluso una amenaza. Pero ¿y si fuera justo lo que necesitamos?
Cuando todo es ruido, el silencio puede ser medicina. Es uno de los pocos lugares donde no hay que demostrar nada, ni responder a nadie, ni justificar cómo te sientes. En el silencio, puedes simplemente ser.
En medio del ruido exterior —notificaciones, expectativas, agendas llenas—, el silencio nos devuelve a lo esencial. Y en medio del ruido interior, el más difícil de todos, puede ser un bálsamo.
Ese ruido que no se ve pero pesa: pensamientos que se repiten sin cesar, dudas que no se callan, ansiedad que se cuela por los poros. Los pensamientos rumiantes nos atrapan en bucles de preocupación:
“¿Y si me equivoco?”
“¿Y si no soy suficiente?”
“¿Y si decepciono a alguien?”
Y en ese estado, el cuerpo se tensa, el pecho se cierra y la respiración se vuelve superficial. La mente toma el control y nos desconectamos de nosotras.
El silencio no te exige nada. Solo te ofrece espacio. Y en ese espacio, lo que está listo para salir, saldrá. Lo que duele, podrá calmarse con tu presencia.
El silencio es práctica. Es paciencia. Y es compasión. Es quedarte contigo, sin necesidad de cambiar nada enseguida. Es aprender a escucharte con ternura, incluso cuando no entiendes del todo lo que sientes.
En mi escuela online, muchas personas entrenan esta forma de escucharse a través de meditaciones de silencio. Son prácticas donde aprendemos a quedarnos, a respirar con lo que hay, y a cultivar una calma interior que no depende de lo que pasa fuera.
Y si sientes que este episodio te ha sido útil, en el próximo hablaremos más profundamente sobre la relación entre el silencio, la vulnerabilidad y la verdadera fortaleza interior. Porque no hay nada más valiente que quedarte contigo en los momentos difíciles, y hacerlo desde la ternura.
¿Comenzamos? Te espero dentro del podcast. ¡Dale al play y disfruta!
Espero que este episodio número 23 haya cubierto tus expectativas, que implementes todo lo que has aprendido y que te sirva para empezar a reducir tu estrés desde hoy mismo.
Descárgate la meditación guiada gratuita: Mar en Calma
Si después de escuchar este podcast te apetece empezar a meditar, te invito a que te descargues esta meditación guiada gratuita para conectar con la serenidad y la paz en tu interior.
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Gracias por acompañarme en este episodio. Si te ha gustado, dale a me gusta, comparte y comenta. Así podré llegar a más personas que necesiten reducir su estrés y quieran aprender a meditar.
Te espero en el próximo episodio. Y hasta entonces, ¡nos vemos en las redes!
Un abrazo,
Maite Valderas
