Ep14. La meditación cambia nuestros genes positivamente
Me gustaría empezar este episodio explicando que la epigenética ha demostrado que el estrés influye en nuestros genes negativamente. Por ello, en el episodio de hoy vamos a ver cómo afecta el estrés a nuestros genes y cómo la meditación Mindfulness también puede influir positivamente en nuestro ADN.
¿Cómo la meditación puede cambiar nuestros genes?
Nuestro estilo de vida podría prevenir o revertir la expresión de nuestros genes asociada a numerosas enfermedades. Además, según la doctora Perla Kaliman la meditación basada en la atención plena puede influir sobre la regulación de la expresión de genes inflamatorios y del dolor.
Quédate hasta el final, porque al final de este podcast te explicaré como puedes descargarte gratis un audio de meditación guiada paso a paso que te ayudará a empezar a meditar desde ahora mismo. Así que, vamos a continuar este apasionante viaje hacia la serenidad adentrándonos en el mundo de la meditación.
La meditación ayuda a reducir el estrés. Focalizando nuestra atención en la respiración durante unos pocos minutos el sistema nervioso parasimpático se activa y el ritmo respiratorio empieza a disminuir y por lo tanto, se desencadena una respuesta de relajación.
¿Comenzamos? Te espero dentro del podcast. ¡Dale al play y disfruta!
Espero que este episodio número 14 haya cubierto tus expectativas, que implementes todo lo que has aprendido y que te sirva para empezar a reducir tu estrés desde hoy mismo.
Tu oasis de paz para seguir cuidándote
Si este episodio te ha resonado y quieres seguir practicando conmigo, te espero en mi escuela online.
Cada semana tenemos clases en directo de meditación mindfulness, yoga restaurativo somático y autocompasión. También puedes practicar a tu ritmo con todas las grabaciones.
¿Te gustaría probar una clase gratuita? Así podrás sentir si mi forma de acompañar resuena contigo.
Gracias por acompañarme. Si te ha gustado este episodio, dale a me gusta, comparte y comenta. Así podré llegar y ayudar a más personas que necesiten reducir su estrés y quieran aprender a meditar.
Te espero en el próximo episodio. Y hasta entonces, ¡nos vemos en las redes!
Un abrazo,
Maite Valderas
