Ep21. ¿Cómo calmar la mente cuando tenemos ansiedad?
Cómo calmar la ansiedad con ternura La ansiedad puede sentirse como una tormenta interior. A veces, llega sin previo aviso. Otras,
Ep20. El poder del descanso: ¿por qué tu cerebro necesita pausas para ser más productiva?
Vivimos en una cultura que celebra la productividad constante, el hacer sin parar, el estar siempre disponible. Pero… ¿qué pasa
Ep19. ¿Por qué a la mente le cuesta tanto parar? (y qué puedes hacer para calmarla)
¿Alguna vez te has sentido atrapada en un bucle mental que no se detiene, incluso cuando tu cuerpo ya está
Ep18. La ciencia de la gratitud – ¿Cómo entrenar tu cerebro para ser más feliz?
En el episodio de hoy me gustaría hablar sobre cómo la gratitud puede ayudarnos a entrenar el cerebro para ser
Ep17. ¿Cómo el estrés afecta tu cerebro y qué puedes hacer para relajar tu mente?
En el episodio de hoy me gustaría hablar sobre cómo el estrés afecta a nuestro cerebro y qué podemos hacer
Ep16. ¿Cómo disfrutar de una conexión intestino-cerebro saludable?
En el episodio de hoy me gustaría contestar a la pregunta si lo que comemos influye en nuestros sentimientos. Y
Ep15. ¿Cómo podemos ralentizar el envejecimiento?
En el episodio de hoy voy a hablarte de cómo se mide científicamente el envejecimiento y voy a compartirte los
Ep14. La meditación cambia nuestros genes positivamente
Me gustaría empezar este episodio explicando que la epigenética ha demostrado que el estrés influye en nuestros genes negativamente. Por
Ep13. Entrena tu cerebro para ser feliz
Me gustaría empezar este episodio diciendo que podemos entrenar nuestro cerebro para ser feliz. Y ese entrenamiento se puede lograr
Ep12. Beneficios del Mindfulness para fortalecer el sistema inmune
En el episodio de hoy vamos a tratar el tema desde una visión neurocientífica de cómo el estrés afecta negativamente