TE DOY UNA CÁLIDA BIENVENIDA A TU OASIS DE CALMA INTERIOR
Comienza a entrenar tu mente con la meditación para reducir el estrés, equilibrar tu sistema nervioso y sentir un mayor grado de bienestar interior.
Hola, soy Maite Valderas
Te ayudo a calmar tu mente, equilibrar tus emociones y a relajar tu cuerpo a través de la meditación Mindfulness. Soy física, doctora en ingeniería biomédica e instructora de meditación Mindfulness certificada. Gracias a mi formación científica me he especializado en el estudio del sistema nervioso autónomo. Por eso, estoy aquí para enseñarte paso a paso a meditar para que sepas cómo hacerle espacio al bienestar mental y emocional.
LA MEDITACIÓN ES UNO DE LOS MAYORES REGALOS QUE TE PUEDES HACER Y QUE PONE A TU ALCANCE LA VIDA
¿Sabes cómo afecta el estrés a tu salud?
En tu cuerpo: el estrés crea tensión, dolor y contracturas.
En tus emociones: el estrés genera sobrecarga emocional, ansiedad, dificultad para disfrutar y crear buenas sensaciones internas.
En tu mente: el estrés provoca dificultad para concentrarse y tomar decisiones, ver otros puntos de vista y genera una excesiva necesidad de tener el control. Además de problemas para dormir.
10 razones de porqué la meditación puede ayudarte
1. La meditación te ayuda a sentir calma mental y emocional porque te ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
2. Se observa una disminución de la frecuencia cardíaca y de la presión arterial gracias a que la meditación ayuda a regular el sistema nervioso.
3. Gracias a la regulación equilibrada del sistema nervioso autónomo, se observa una disminución de la secreción de hormonas del estrés como el cortisol.
4. Disminuye la fatiga y de la tensión muscular debido a la relajación que experimentarás en tu cuerpo, lo que te ayudará a descansar mejor.
5. Mejoran las digestiones porque se regula la comunicación intestino-cerebro que existe a través del nervio vago.
6. Mejora la calidad del sueño debido a que con la meditación activas el sistema de relajación natural que tiene tu cuerpo, el sistema nervioso parasimpático.
7. Mejora la concentración, la memoria, el aprendizaje y la capacidad de perspectiva ante los problemas que son habilidades del córtex prefrontal que se desarrollan e integran a través de la práctica de meditación.
8. Experimentarás una mayor regulación y equilibrio de tus emociones porque te familiarizarás con el efecto de cada emoción en ti (el miedo, la tristeza, la ira, la alegría, entre otras) y cómo autorregularte.
9. Reduce la sensación de miedo porque la meditación crea cambios positivos en el cerebro, y uno de ellos es la regulación de la amígdala cerebral que cuando está hiper activada genera estados de miedo y ansiedad.
10. Dejas de reaccionar en piloto automático para dar respuestas más elegidas racionalmente y que te definen mejor.
Por eso, he preparado estas clases de meditación para ti:
Clases para aprender a meditar Mindfulness y crear el hábito de ser constante en tu práctica. Las clases son online, tienes 10 clases en directo todas las semanas y quedan grabadas por si te perdiste alguna en directo. Puedes asistir tanto si nunca has meditado como si sabes meditar. En cada clase encontrarás motivación y ganas de que llegue la hora de conectarte, parar y sentir que te regeneras desde dentro.
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Descárgate ahora gratis esta meditación guiada y aprende en los próximos minutos a crear un espacio de calma en tu interior.
Te ayudará a reducir tu estrés y a relajar tu mente aunque dispongas de poco tiempo.