Curso online de Relajación Nocturna

Cómo calmar tu mente y preparar tu cuerpo para un descanso profundo y reparador.

TEMARIO:

1. Tu reloj interno y el sueño reparador.

· Descubre tu cronobiología y el ritmo circadiano para sincronizar tu descanso.

· Por qué dormir bien transforma tu salud mental, inmunidad y energía vital.

2. Identifica y neutraliza los estresores nocturnos.

· Estresores invisibles que sabotean tu descanso.

· Higiene del sueño: hábitos y entorno que favorecen el sueño profundo.

3. Rutina nocturna: prepara cuerpo y mente para descansar.

· Crea tu santuario del descanso: luz, temperatura y desconexión digital.

· Ritual consciente para «cerrar el día» con calma y presencia.

4. Técnicas de relajación en la cama.

· Escaneo corporal para soltar tensiones.

· Respiración relajante para calmar el sistema nervioso.

· Visualización de escenas reconfortantes.

· Música instrumental y sonidos de la naturaleza como apoyo al sueño.

5. Aceites esenciales relajantes.

· Cómo elaborar una mezcla aromática que acompañe tu rutina nocturna.

6. Recursos para tu descanso diario.

· Diario de gratitud e intención para cerrar el día con propósito.

· Diario del sueño: registra tus hábitos, calidad del descanso y sensaciones al despertar.

Incluye una meditación guiada nocturna.

Una práctica combinada de escaneo corporal, visualización y respiración para acompañarte suavemente hacia el sueño.

¿Para quién es este curso?

Este curso es para ti si…

· Te cuesta desconectar mentalmente al final del día.

· Sientes que te vas a la cama con el cuerpo tenso y la mente acelerada.

· Te despiertas durante la noche o sientes que no descansas profundamente.

· Buscas una forma natural y suave de relajarte antes de dormir.

· Quieres aprender herramientas que puedas repetir cada noche para cuidar tu descanso.

¿Qué conseguirás al hacer este curso?

· Entenderás qué está afectando tu descanso y cómo mejorarlo.

· Crearás tu propia rutina de noche con recursos que calman cuerpo y mente.

· Aprender técnicas de relajación que puedes realizar en la cama.

· Dormirás mejor, despertarás con más claridad mental y energía vital.

· Recuperarás un espacio de cuidado profundo para ti al final del día.

Lo que dicen quienes ya lo han hecho.

“No sabía cuánto necesitaba esto hasta que lo hice. Ahora duermo mejor y tengo una rutina que me abraza cada noche.”

— Clara, enfermera.

“Me ha cambiado la forma en la que me relaciono con la noche. Antes era un momento de lucha, ahora es un ritual.”

— Laura, profesora de primaria.

PRÓXIMA EDICIÓN EN DIRECTO:

Viernes 14 de noviembre de 2025 de 17h a 19h (hora España peninsular).

¿No puedes asistir en directo?

No pasa nada: el curso quedará grabado y tendrás acceso completo para hacerlo a tu ritmo, cuando y donde quieras.

PRECIO:

El precio es 25€ (impuestos incluidos).

Puedes hacer el pago por tarjeta o transferencia bancaria.

¿Quieres reservar tu plaza?

Para apuntarte a este curso, escríbeme un WhatsApp haciendo clic en el botón que encontrarás a continuación.

O si lo prefieres, puedes escribirme a maite@maitevalderas.com