Curso online de Relajación Mental
Baja el volumen del ruido mental y crea espacios de calma, aunque tengas poco tiempo.
En este curso aprenderás técnicas sencillas para relajar tu mente. Desde casa, en el trabajo o en la naturaleza, encontrarás maneras de activar tu calma.
TEMARIO:
1. ¿Qué es la relajación mental y en qué se diferencia de la meditación?
· Cómo funciona tu mente bajo estrés y qué necesita para calmarse.
· Diferencias clave entre meditación, mindfulness y técnicas de relajación mental.
2. Respirar para calmar la mente.
· Aprende a respirar de forma consciente para relajar el sistema nervioso.
· Técnicas sencillas: respiración cuadrada, 4-7-8 y exhalación prolongada.
3. Técnicas de relajación mental.
· La pausa de los 3 minutos: una práctica exprés para volver al presente.
· Relajación progresiva: soltar tensiones parte por parte.
· Masaje relajante de cara y pies para activar el sistema parasimpático.
4. Aromaterapia para calmar la mente.
· Aceites esenciales relajantes.
· Cómo usar los aceites esenciales.
· Preparación de un perfume natural con aceites esenciales.
5. Crea tu propio ritual relajante.
· Una rutina de autocuidado consciente para los días de más carga mental.
6. Recursos para integrar la calma en tu día a día.
· Mini prácticas que puedes hacer sentada desde tu escritorio, en una caminata o al despertar.
· Tu kit de calma mental para el día a día.
Incluye una meditación guiada de relajación mental.
Una práctica de relajación progresiva para calmar el cuerpo y la mente, y reconectar con un estado de presencia y claridad.
¿Para quién es este curso?
Este curso es para ti si…
· Tu mente va tan rápido que te cuesta parar y descansar.
· Sientes que vives en piloto automático, sin poder bajar el ritmo interno.
· Te cuesta desconectar del todo, incluso cuando tienes tiempo libre.
· Buscas crear una rutina de calma mental que se adapte a tu vida, sin complicaciones.
¿Qué conseguirás al hacer este curso?
· Entender cómo funciona tu mente bajo estrés y qué necesita para calmarse.
· Aprender a usar tu respiración como una herramienta para volver al presente.
· Incorporar técnicas sencillas que puedes practicar en pocos minutos, donde estés.
· Crear momentos de pausa en tu día a día.
· Reconectar con un estado de presencia y claridad mental.
Lo que dicen quienes ya lo han hecho.
“Nunca pensé que una pausa de 3 minutos pudiera hacerme tanto bien. Ahora, cuando siento que mi mente va a mil, sé cómo volver a mí.”
— Mónica, gestora cultural.
“Este curso me ha dado herramientas sencillas. Lo tengo a mano para esos días en los que necesito bajar el volumen interno sin complicarme.”
— Isabel, profesora de secundaria.
PRÓXIMA EDICIÓN EN DIRECTO:
Viernes 12 de diciembre de 2025 de 17h a 19h (hora España peninsular).
¿No puedes asistir en directo?
No pasa nada: el curso quedará grabado y tendrás acceso completo para hacerlo a tu ritmo, cuando y donde quieras.
PRECIO:
El precio es 25€ (impuestos incluidos).
Puedes hacer el pago por tarjeta o transferencia bancaria.
¿Quieres reservar tu plaza?
Para apuntarte a este curso, escríbeme un WhatsApp haciendo clic en el botón que encontrarás a continuación.
O si lo prefieres, puedes escribirme a maite@maitevalderas.com