En este curso aprenderás a mejorar tu productividad y la gestión de tu tiempo bajando la exigencia, el perfeccionismo, sin boicots y con herramientas del Mindfulness.
TEMARIO:
BLOQUE 1: AUTOCONOCIMIENTO DE TU ENERGÍA VITAL
Sesión 1: Aprende a gestionar tu voz mental crítica que impulsa la autoexigencia y el perfeccionismo. Identifica cuándo se activa tu auto boicot y potencia tu voz sabia con técnicas de Mindfulness.
Sesión 2: Descubre tu biorritmo y cómo aprovechar al máximo tus momentos de mayor concentración y vitalidad.
Sesión 3: Conoce tu ciclicidad femenina y su relación con tu productividad. Aprende a planificarte según las fases de tu ciclo.
Sesión 4: Trabajo en grupo para crear un plan semanal respetando tu biorritmo y fases del ciclo.
BLOQUE 2: PRODUCTIVIDAD LABORAL CONSCIENTE
Sesión 5: Estrategias para organizar tu tiempo en el trabajo y evitar el agotamiento mental.
Sesión 6: Trabajo en grupo para diseñar un sistema de organización laboral adaptado a tus necesidades.
BLOQUE 3: PRODUCTIVIDAD EN EL HOGAR CONSCIENTE
Sesión 7: Rutinas básicas para organizar el hogar sin estrés y mantener una casa funcional y armoniosa.
Sesión 8: Trabajo en grupo para diseñar un plan de rutinas del hogar equilibrado con tu vida laboral y personal.
BLOQUE 4: HÁBITOS Y RUTINAS SALUDABLES PARA INTEGRAR TODO LO APRENDIDO
Sesión 9: Mejora tu descanso nocturno para mantener tu energía vital en niveles óptimos.
Sesión 10: Estrategias para reducir el estrés en el trabajo.
Sesión 11: Trabajo en grupo para diseñar una rutina diaria equilibrada que incluya descanso, trabajo y autocuidado.
Sesión 12: Trabajo en grupo para medir tu productividad consciente y crear un plan de acción a largo plazo.
Te cuento más detalles
PRÓXIMA FECHA
Primera edición: las sesiones serán en domingo por la tarde. Empezamos el 19 de enero de 2025.
LUGAR
Online en la plataforma Zoom. Recibirás el enlace de Zoom una vez estés inscrito al curso.
PRECIO
El curso completo tiene un precio es 120€ (impuestos incluidos). Si quieres además, contratar una sesión individual para que pueda revisar tus planificaciones y comentarlas con todo detalle aportándote ideas personalizadas para tu caso, el precio del curso + una sesión individual es de 150€.
Puedes hacer el pago por tarjeta o por transferencia.
¿Quieres inscribirte en este curso?
Para apuntarte a este curso, escríbeme un WhatsApp o un email haciendo clic en el botón que encontrarás a continuación.
O si lo prefieres, puedes escribirme a maite@maitevalderas.com
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